GYMNASTIQUE VOLONTAIRE OLIVET

PROGRAMME GENERAL

ACTI GYM
Séance multi-activités pour entretenir sa condition physique dans le respect des capacités de chacun. Echauffement, mobilisation articulaire, cardio, renforcement musculaire, séquence de coordination et d'équilibre, étirements et relaxation détente pour terminer.
Energie
Relaxation
BODY CARDIO - AERO LATINO

Body-cardio : Cours composé d’exercices simples et intenses en musique combinant travail cardio-respiratoire et renfort musculaire.

Aero-latino : Association de mouvements issus du fitness et de différentes danses (salsa, afro, rock...). Construit sous forme de séquences chorégraphiques avec peu d’apprentissage pour se dépenser et s’amuser.

Energie
Relaxation
ENCHAINEMENTS

Séance privilégiant l'endurance cardio-pulmonaire et la coordination motrice. Après un échauffement, une chorégraphie en 3 ou 4 modules est travaillée sur plusieurs séances, avec différentes pratiques ou supports : LIA, HIA, STEP, Aéro-Latino.

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Relaxation
ALTERNANCE
4 animateurs : fit dance, fit sticks, cardio combat, aéromove, body zen et autres activités.
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Relaxation
BODY-ZEN
Séance pour s’assouplir par des exercices inspirés du yoga, du qi cong, du stretching, et renforcer sa musculation profonde par la méthode Pilates
Energie
Relaxation
CARDIO
Séance ayant pour but de stimuler les fonctions cardio-vasculaire et respiratoire pour améliorer les capacités d’endurance. Prédominance de situations dynamiques (marche rapide, course, step, enchaînements). Intensité de travail adaptée à chacun.
Energie
Relaxation
ETIREMENTS
Méthode dite «GLOBALE»Pour entretenir la souplesse, les étirements viseront l’ensemble du corps en tenant compte des chaînes musculaires. C’est un travail doux, progressif réalisé «sans à coups» adapté à chacune et chacun d’entre vous. Méthode dite «SPECIFIQUE»Pour améliorer la souplesse et évaluer ses progrès, le travail proposé ciblera plus particulièrement un groupe musculaire pendant plusieurs séances et utilisera des techniques plus larges.
Energie
Relaxation
RENFORT
Séance ayant pour but l’amélioration et/ou l’entretien de la force musculaire. Utilisation de charges (poids du corps, lests, haltères) adaptées en fonction de chacun. Travail plus ou moins intense en statique (gainage) ou en dynamique selon le groupe musculaire travaillé. Etirements de récupération musculaire en cours ou fin de séance.
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Relaxation
GYM EQUILIBRE MEMOIRE
Séance conviviale et ludique, qui propose, après un échauffement articulaire des séquences d’équilibre et de prévention des chutes, des exercices de mémorisation et de coordination motrice, complétés par du renforcement musculaire et des étirements adaptés. Progrès assurés.
Energie
Relaxation
PILATES
Méthode permettant un renforcement de la musculature profonde. Contrôle du corps et travail sur la respiration. Permet d’améliorer la posture générale et de soulager les problèmes de dos. Travail en douceur mais intense au niveau de l’énergie demandée
Energie
Relaxation